Un botiquín emocional no es un producto — es una idea: tener a mano, en un solo lugar, algunas cosas que te ayudan a bajar la activación cuando la necesitas, para no tener que pensar en el momento.
No necesitas comprar nada para empezar. Estas son cinco categorías, y ejemplos de cosas que probablemente ya tienes en casa:
Algo para el olfato. Un aceite esencial, una crema con aroma que te guste, incluso café en grano. El olfato es uno de los sentidos que más rápido cambia el estado de ánimo.
Algo para tocar. Una piedra lisa, una pelota antiestrés improvisada con un globo y arroz, una tela suave. El tacto ayuda a aterrizar cuando la mente está muy activada.
Algo para leer. Una frase, una carta que te escribiste en un buen momento, una lista de razones para seguir. Tenerlo escrito ayuda porque en el momento difícil cuesta acordarse de estas cosas.
Algo para el cuerpo. Una lista corta de estiramientos, o simplemente la instrucción de caminar 5 minutos. El cuerpo necesita moverse para procesar la activación.
Algo dulce o reconfortante. Un té que te gusta, un snack específico — no como escape, sino como un pequeño gesto de cuidado hacia ti misma.
Junta estas cosas en una caja, una bolsa o un cajón fácil de encontrar. La idea es que cuando lo necesites, no tengas que pensar — solo abrirlo.
Si prefieres una versión ya armada, con elementos pensados específicamente para esto, en la tienda está el Botiquín Emocional.
Deja una respuesta