Reflexiones y herramientas

Un botiquín emocional no es un producto — es una idea: tener a mano, en un solo lugar, algunas cosas que te ayudan a bajar la activación cuando la necesitas, para no tener que pensar en el momento. No necesitas comprar nada para empezar. Estas son cinco categorías, y ejemplos de cosas que probablemente ya…

Es uno de los consejos más comunes: distráete, sal a caminar, no pienses en eso. Y funciona, pero solo a medias — porque distraerte no resuelve el pensamiento ansioso, solo lo pausa. Apenas te quedas quieta otra vez, vuelve, muchas veces con más fuerza. Esto pasa porque la ansiedad no es solo un pensamiento molesto:…

Cuando la ansiedad se dispara, el primer impulso suele ser pensar: ¿por qué me pasa esto?, tengo que calmarme. El problema es que en ese momento el cuerpo ya tomó el control, y pensar no baja la activación — a veces la sube. Lo primero no es mental, es físico. Estos tres pasos están pensados…